MisbarAdel

  In a world where psychological pressure and daily stress are constantly increasing, the search for effective and natural solutions to maintain mental health has become an urgent necessity. Among the methods that have been scientifically proven to be beneficial, physical exercise stands out not only as a means of improving physical fitness, but also as a powerful tool for preventing mental disorders and aiding in their treatment. How Does Exercise Affect the Mind? The connection between body and mind is very strong. Science shows that regular physical activity directly affects brain chemistry. When we exercise, the body releases hormones such as endorphins, serotonin, and dopamine—natural substances known for their ability to improve mood and reduce feelings of pain and anxiety. Exercise also helps lower cortisol levels, the hormone responsible for stress, giving a person a sense of relaxation and inner calm. The Scientific Link Between Exercise and Mental Health Numerous studies ...

في عالم يزداد فيه الضغط النفسي والتوتر اليومي، أصبح البحث عن حلول فعالة وطبيعية للحفاظ على الصحة النفسية ضرورة ملحة. ومن بين الطرق التي أثبتت فعاليتها علميًا، تأتي ممارسة التمارين الرياضية ليس فقط كوسيلة لتحسين اللياقة الجسدية، بل أيضًا كأداة قوية للوقاية من الاضطرابات النفسية والمساعدة في علاجها. كيف تؤثر الرياضة على العقل؟ العلاقة بين الجسد والعقل وثيقة للغاية، ويُظهر العلم أن النشاط البدني المنتظم يؤثر بشكل مباشر على الكيمياء الدماغية. عندما نمارس الرياضة، يفرز الجسم هرمونات مثل الإندورفين والسيروتونين والدوبامين، وهي مواد طبيعية تُعرف بقدرتها على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالألم والقلق. كما تساهم الرياضة في خفض مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، مما يمنح الشخص شعورًا بالاسترخاء والهدوء الداخلي. الرياضة والصحة النفسية: العلاقة العلمية أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب واضطراب القلق مقارنة بمن لا يمارسون أي نشاط بدني. وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون بنفس فعالية بعض الأدوية المضادة للاكتئا...